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ENFJ 可能會經(jīng)歷兩種類型的壓力：日常壓力和握力壓力。首先，我們來談?wù)勅粘毫Α?/span>

日常壓力

當(dāng)遇到日常壓力時，ENFJ 會結(jié)合外向情感和內(nèi)向直覺，嘗試找到建設(shè)性的方法來處理壓力。 ENFJ 型人在面臨壓力時可能會表現(xiàn)得更加真實，并依靠可信賴朋友的安慰和鼓勵來尋求緩解。 ENFJ 和 ESFJ 是僅有的兩種在承受壓力時不喜歡獨處的 Myers-Briggs? 人格類型。他們希望能夠與親密的朋友討論他們的感受，并讓他們的情緒和經(jīng)歷得到承認(rèn)。他們還將利用自己的直覺來了解全局，并嘗試專注于自己的主要目標(biāo)和人生目的。他們盡可能不去“為小事而操心”。

有時這些應(yīng)對機(jī)制對ENFJ來說效果不佳；內(nèi)向直覺不是一種有組織的判斷功能，因此它在整理自己的情緒和感受方面并不是特別先進(jìn)。外向情感更關(guān)心理解他人的情緒，因此它也不具備理清ENFJ自身復(fù)雜情感的能力。這意味著 ENFJ 會比其他類型的人承受更嚴(yán)重的壓力；結(jié)果出現(xiàn)頭痛、肩膀緊張或胃部不適。他們還可能試圖遠(yuǎn)離感受到壓力的來源，以保護(hù)他們的幸福感。這種壓抑會隨著時間的推移而積累，導(dǎo)致他們發(fā)脾氣或憤怒地做出反應(yīng)。

“抓握”壓力

當(dāng) ENFJ 無法通過感覺或直覺找到解決壓力的方法時，或者如果他們正在經(jīng)歷長期的、極端的壓力，他們可能會陷入劣勢功能的束縛；內(nèi)向思維。如果您不確定劣勢功能是什么，或者您需要了解更多有關(guān) ENFJ 認(rèn)知功能的信息，請點擊此處。

當(dāng) ENFJ 陷入內(nèi)向思維時，他們的主導(dǎo)功能和輔助功能就完全被磨損，他們的行為方式也變得異常反常。他們的行為不像正常的 ENFJ，而是更像不健康的ISTP。他們可能會沉迷于自己的錯誤，遠(yuǎn)離他人，批評自己和他人，并猛烈攻擊他人。他們可能會沉迷于分析不相關(guān)的數(shù)據(jù)，以找出造成壓力的原因或核心原因。對于認(rèn)識他們的人來說，他們看起來完全不像自己，這不僅讓旁觀者感到困惑，也讓 ENFJ 感到困惑，他們在這種不尋常的狀態(tài)中感到不知所措和迷失。他們無法獲得正常的“大局”視角，并且他們的外向情感（Fe）的有效性完全減弱。

ENFJ 緩解壓力的 7 種方法

1.向值得信賴的朋友吐露心聲

ENFJ 人在面臨壓力時喜歡得到好朋友或家人的安慰和信心。他們希望被傾聽，他們的感受得到承認(rèn)，并被提醒他們的優(yōu)勢和貢獻(xiàn)。

2.鍛煉

根據(jù) MBTI? 手冊，ENFJ 通過鍛煉應(yīng)對壓力的能力最高。運動不僅可以在大腦中釋放強(qiáng)大的內(nèi)啡肽來減輕壓力，還可以幫助 ENFJ 接觸他們的第三感覺功能。許多人能夠通過使用第三功能來減輕壓力或擺脫緊握反應(yīng)。對于 ENFJ 來說，鍛煉使他們能夠通過外向感知來關(guān)注物質(zhì)世界。它使他們擺脫低劣的思維功能，但不會強(qiáng)迫他們過度擴(kuò)展直覺或情感功能。

3.換個風(fēng)景

ENFJ 有時需要從給他們帶來壓力的情況中抽身出來，讓自己沉浸在新的環(huán)境中。如果他們所處的環(huán)境充滿沖突或批評，情況尤其如此。

4.出去吧！

臨床心理學(xué)家、紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心史蒂文 A 軍事家庭診所的臨床主任 Irina Wen 博士表示，戶外活動可以減少認(rèn)知疲勞和壓力，有助于緩解抑郁和焦慮。

5.看電影

ENFJ 有時可以通過傾聽別人的故事來緩解壓力。看一部輕松的電影可以幫助他們休息和放松，也可以幫助他們健康地挖掘自己的感受和感知方面。 ENFJ 往往對自己要求嚴(yán)格，并且不知疲倦地工作，因此電影可以讓他們暫時擺脫擔(dān)憂和壓力。

6.雜志

如果 ENFJ 能夠?qū)⒆约旱那榫w寫在日記中，他們通常可以更好地掌握自己的情緒。這有助于他們將自己的感受寫在紙上，并通過外向情感（Fe）進(jìn)行處理。因為 Fe 需要以某種外部方式聽到或看到情緒來理解它們，所以當(dāng) ENFJ 給自己讀回日記條目時，他們通常可以比以前更好地掌握和理解自己的情緒。

7.提醒自己，奮斗讓你更堅強(qiáng)

如果 ENFJ 人提醒自己，這些掙扎能夠讓他們變得更堅強(qiáng)、更有韌性，那么他們在經(jīng)歷壓力時就會感到更有能力、更有決心。由于壓力而獲得這樣積極的個人結(jié)果可以幫助他們保持注意力和決心不變。