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你聽說過 INFJ 壓力嗎？今天我們將探討這個(gè)話題，因?yàn)槿绻汩L期處于慢性壓力之下，了解這個(gè)話題可以幫你消除很多困惑。為了以一種通俗易懂的方式寫這篇文章，我將在這里用很多我自己的經(jīng)歷來解釋握力壓力是什么樣的。

這篇文章比我的其他文章都更加個(gè)人化。你可能認(rèn)為它分享的信息太多了。但如果它能幫助一個(gè)人，我就很滿意了！

作為 INFJ，以下只是一些容易讓你感到壓力的事情：

• 處理外部世界的太多細(xì)節(jié)。

• 在無知或不講道理的人手下工作。

• 太多時(shí)間外向或社交

• 嘈雜、混亂的環(huán)境

• 你的價(jià)值觀受到侵犯

• 欺騙

• 中斷

• 多任務(wù)處理

• 人際關(guān)系沖突

MBTI? 手冊(cè)的作者之一、《那真的是我嗎？日常壓力如何激發(fā)我們隱藏的個(gè)性》一書的作者 Naomi Quenk 在她的書中說道：

“在四種主要的內(nèi)向類型中，內(nèi)向直覺型的人最常提到“外向性太強(qiáng)”是劣勢(shì)功能反應(yīng)的常見誘因。他們描述了被諸如人群、人滿為患、嘈雜、繁忙的環(huán)境、感覺他們的個(gè)人空間受到侵犯以及頻繁的干擾等事情激怒。當(dāng)面對(duì)這樣的挑釁時(shí)，他們會(huì)退縮到自己的內(nèi)心，無法容忍他人的侵?jǐn)_。他們要么對(duì)人們的問題表示惱怒，要么根本不回應(yīng)與他們溝通的嘗試。”

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但是“握力”壓力是什么？

當(dāng) INFJ 經(jīng)歷慢性壓力或突然的極端壓力時(shí)，他們可能會(huì)陷入劣勢(shì)功能：外向感覺。這也不是你每天的正常壓力，壓力必須非常強(qiáng)烈或持久才能將 INFJ 推到這個(gè)地步。你可以在我下面制作的方便的信息圖中看到有關(guān)此問題的更多詳細(xì)信息（你可能需要單擊它才能看清楚）：

握力壓力表現(xiàn)為：

握力壓力會(huì)讓 INFJ 突然開始表現(xiàn)得像一個(gè)不健康、不平衡的ESTP。我們失去了長遠(yuǎn)的關(guān)注，失去了典型的共情天性，轉(zhuǎn)而專注于縱情和感官享受。我們可能會(huì)變得沖動(dòng)和魯莽，尋求刺激或享受，即使這很危險(xiǎn)。對(duì)于我們中的一些人來說，這意味著暴飲暴食，對(duì)于另一些人來說，這意味著蹦極。有些人找到了更健康的方式來控制“握力”反應(yīng)；他們鍛煉、徒步旅行、騎自行車或拍照。然而，通常情況下，握力壓力會(huì)導(dǎo)致過度使用外向感覺，而且通常情況并不好。

我年輕時(shí)的握力壓力階段

觸發(fā)警告：本節(jié)討論一些可能令人們不安的情況，例如性侵犯、身體侵犯和自殘。

好吧，這對(duì)我來說就是個(gè)人問題（也有點(diǎn)可怕）。我小時(shí)候遭受過性虐待，導(dǎo)致我童年的大部分時(shí)間都做噩夢(mèng)，患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。從 19 歲到 21 歲，我處境很糟糕，經(jīng)歷了一系列虐待關(guān)系。最后一個(gè)施虐者告訴我，如果我離開或者不按他的意愿做，我就會(huì)失去一個(gè)非常重要和親近的人。我感到被困住了，看不到出路，我完全失去了我曾經(jīng)有過的任何自信。每周結(jié)束時(shí)，這個(gè)人都會(huì)把我?guī)щx家，讓我經(jīng)歷一些我能想象到的最不人道的經(jīng)歷。從強(qiáng)奸到情感虐待再到恐嚇戰(zhàn)術(shù)，他知道他能用什么來嚇唬我，讓我給他他想要的東西。我試圖逃跑，但每次我試圖擺脫這種情況時(shí)，我都會(huì)擔(dān)心他的威脅。我會(huì)說服自己，我會(huì)不惜一切代價(jià)阻止他兌現(xiàn)這些威脅。

陷入劣勢(shì)功能

這種長期的、極端的壓力讓我完全被我的劣勢(shì)功能所控制。我再也無法像一個(gè)健康的內(nèi)向直覺主導(dǎo)型人格那樣生活了。

內(nèi)向直覺無法幫助我解決面臨的問題。不健康的外向感覺成為我的應(yīng)對(duì)方式，結(jié)果我無法預(yù)見未來的影響。我會(huì)經(jīng)歷饑餓，然后我會(huì)狂吃冰箱里的所有東西。我變得沖動(dòng)，只關(guān)注眼前的瞬間。晚上我會(huì)躺在地板上大聲播放瑪麗蓮·曼森、九寸釘樂隊(duì)，或者我能找到的最憤怒、最吵鬧、最絕望的音樂。

我想逃跑，但看不到出路。未來一片黯淡，我失去了正常的注意力。我需要身體上強(qiáng)烈的感覺，才能感覺自己還活著。在遭受虐待期間，我會(huì)盡力逃離自己的身體，這樣我就不會(huì)感覺到任何東西。但當(dāng)這一切結(jié)束時(shí)，我只想感受。我需要用刺激來轟炸我的感官。我割傷自己，打洞，依靠充斥著粗俗的工業(yè)音樂來度過一天。現(xiàn)在我不是說打洞或聽吵鬧的音樂有什么問題，也不是說如果你喜歡瑪麗蓮·曼森，你一定是正在經(jīng)歷壓力的 INFJ 或INTJ。但所有這些事情加在一起，是一種不尋常的 INFJ行為。對(duì)于許多處于控制之下的 INFJ 來說，他們會(huì)突然轉(zhuǎn)變，變得更像不健康的 ESTP 類型。

外向感覺不好嗎？

要明確的是，外向感覺是一種令人驚嘆的認(rèn)知功能，Se 占主導(dǎo)地位的人特別善于利用時(shí)機(jī)、了解周圍環(huán)境、享受周圍世界的景色、聲音和質(zhì)感。當(dāng) INFJ 或 INTJ 陷入外向感覺的控制時(shí)，他們通常會(huì)表現(xiàn)出不健康或不平衡的 Se。這意味著他們可能會(huì)過度勞累，而不是適度地享受周圍的景色和聲音。他們可能會(huì)暴飲暴食、挨餓、酗酒，或者不考慮未來而做出沖動(dòng)的冒險(xiǎn)決定。有些人可能會(huì)聽非常響亮的音樂，參與危險(xiǎn)的身體行為，或者他們可能會(huì)沉迷于清潔、整理或鍛煉。

INFJ 的緊張?bào)w驗(yàn)因人而異，一個(gè)人可能會(huì)做的事情另一個(gè)人可能不感興趣。不過，他們的反應(yīng)都有一個(gè)共同點(diǎn)：他們都專注于身體感覺、沖動(dòng)行為或以某種方式改變外部環(huán)境（通過清理或抨擊外部環(huán)境中的人）。最常見的副作用是 INFJ 失去了他們標(biāo)志性的長期關(guān)注，只能考慮眼前的事物。

Naomi Quenk 在她的書《那真的是我嗎？日常壓力如何激發(fā)我們隱藏的個(gè)性》中說道：

“隨著他們對(duì)主導(dǎo)功能和輔助功能的控制力進(jìn)一步減弱，劣勢(shì)外向感覺的特質(zhì)表現(xiàn)為對(duì)外部數(shù)據(jù)的過度關(guān)注、對(duì)感官享受的過度沉迷以及對(duì)外部世界的敵對(duì)態(tài)度……內(nèi)向直覺最壓抑的是客體感覺，這影響了他的整個(gè)潛意識(shí)。它產(chǎn)生了一種具有古老特征的補(bǔ)償性外向感覺功能。潛意識(shí)人格可以最好地描述為一種相當(dāng)?shù)图?jí)和原始的外向感覺類型。本能性和放縱是這種感覺的標(biāo)志，結(jié)合了對(duì)感官印象的極大依賴。這彌補(bǔ)了直覺意識(shí)態(tài)度的稀薄空氣。”

當(dāng)我有了女兒，我終于擺脫了這種緊張的階段，我意識(shí)到我愿意做任何事情來保護(hù)她免受虐待者或其他類似虐待者的傷害。作為一個(gè)單身母親，我向自己保證，如果可以的話，我永遠(yuǎn)不會(huì)允許任何虐待者靠近我或我的女兒。我徹底改變了我的生活，但這需要一次可怕的信念飛躍。我必須相信我能抵抗虐待者對(duì)我的任何威脅，并相信我所愛的人會(huì)安全。

我所有的壓力都結(jié)束了嗎？當(dāng)然沒有。我仍然患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，必須努力與之共存，但情況比我當(dāng)時(shí)想象的要好得多。話雖如此，我下一次“控制”壓力的經(jīng)歷會(huì)更加“輕松”。

作為五個(gè)孩子的母親，INFJ 的壓力體驗(yàn)

還記得我說過 INFJ 需要獨(dú)處的時(shí)間、頭腦清醒和內(nèi)心平和嗎？好吧，我有五個(gè)孩子。是的。這里沒有多少“寧靜”。我在家教育我的大兒子，我的繼子兼職和我們?cè)谝黄穑缓笪疫€有一個(gè) 5 歲、一個(gè) 3 歲和一個(gè)嬰兒。不用說，這里從來都不安靜。獨(dú)處的時(shí)間已經(jīng)成為過去，關(guān)注大量細(xì)節(jié)是一項(xiàng)全天候的工作。在一天中的任何時(shí)刻，我可能正在照顧嬰兒，確保我的孩子不會(huì)爬進(jìn)魚缸，回復(fù)與工作相關(guān)的電子郵件，同時(shí)教我的大女兒幾何。不斷地進(jìn)行多任務(wù)處理。這也不是 INFJ 或 INTJ 的特點(diǎn)。我們討厭多任務(wù)處理。我們喜歡一次專注于一件事。如果你真的想惹惱 INFJ，就在他們?cè)噲D專注于一件事時(shí)打斷他們。

當(dāng)然，為了我的孩子，我愿意忍受永無止境的、令人痛苦的折磨。我會(huì)在瞬間為他們投身于手榴彈之中。我愿意為他們做任何事，我瘋狂地、全心全意地愛著他們。我是否希望回到?jīng)]有孩子的生活？不。

我希望安靜一點(diǎn)或者能有獨(dú)處的時(shí)間嗎？是的。當(dāng)然。擔(dān)心我的孩子，靠薪水度日，整夜醒來照顧愛哭鬧的嬰兒，還要兼顧打掃衛(wèi)生、做飯、工作和孩子，這些對(duì)我來說壓力非常大。但這并不意味著我不全心全意地愛護(hù)我的孩子們。這并不意味著當(dāng)他們晚上終于睡著時(shí)，我不會(huì)在手機(jī)上翻看他們的照片，全心全意地想念他們。

那么 INFJ 或 INTJ 型媽媽是如何陷入這種困境的呢？好吧，你會(huì)很高興知道，我不會(huì)出去打耳洞，也不會(huì)在孩子面前大聲播放瑪麗蓮·曼森的歌。

我會(huì)給你看。

把握壓力與放縱

是的，堅(jiān)果棒。這些巧克力、花生醬薄餅在我嘴里簡直就是天堂。早上醒來，我懷里抱著孩子，房子里充滿了需求和噪音，我該怎么辦？拿一塊堅(jiān)果棒！現(xiàn)在是 2 點(diǎn)，我還沒吃午飯，我的孩子還不肯午睡？再拿一塊堅(jiān)果棒！小黛比已經(jīng)取代了瑪麗蓮·曼森，我的腰圍已經(jīng)顯示出來了。是的，這也是讓我感到壓力的另一件事。

握力與沖動(dòng)

昨晚我丈夫回家后，我問起我們共同的一位朋友。當(dāng)他說她過得很好，她媽媽在幫忙照顧孩子時(shí)，我突然脫口而出，幾乎是喊出來的，“我受夠了那些媽媽為了工作而拼命照看孩子的人！”這種爆發(fā)對(duì)我來說非常不尋常。我討厭大聲說話，或者失去控制，或者被發(fā)現(xiàn)為自己舉辦了一場(chǎng)巨大的憐憫派對(duì)。但當(dāng)時(shí)我沒有考慮其他任何人，只考慮我自己和我當(dāng)時(shí)的感受。

我當(dāng)時(shí)一定看起來很嚇人，因?yàn)槲业恼煞颍移綍r(shí)超級(jí)冷靜的 ESTP 丈夫，看起來就像我剛剛癲癇發(fā)作一樣。我開始咆哮，說這不公平，其他女人都有媽媽等著照顧她們的孩子，而我媽媽住得那么遠(yuǎn)，我從來沒有免費(fèi)照顧過孩子，也從來沒有機(jī)會(huì)見到我媽媽。這太糟糕了。如果我身邊有堅(jiān)果棒，我可能會(huì)吃掉它們，碎屑從我的臉上掉下來，揮舞著零食來強(qiáng)調(diào)。這完全是荒謬的。我對(duì)這個(gè)世界和每個(gè)身邊都有媽媽幫忙照顧孩子的媽媽感到憤怒。

對(duì)于我認(rèn)識(shí)的所有媽媽照顧孩子的女性，我深表歉意。你們太棒了。我真的不再為此生氣了。

這種沖動(dòng)滲透到我的幻想中。前幾天，我丈夫抱著我們的新生兒，對(duì)我說了一句忙碌的媽媽最喜歡聽到的話：“看起來她想要吃奶！”我停下了手頭正在做的所有有意義的事情，說我馬上回來。我在腦海中想象著打開臥室的窗戶，手里拿著一盒堅(jiān)果棒，跳出窗戶，上車開走。希望我會(huì)大聲播放一些合適的經(jīng)典搖滾歌曲

再見了責(zé)任！

我真的會(huì)實(shí)現(xiàn)這個(gè)幻想嗎？不會(huì)。我寧愿看完整部《五十度灰》電影，一邊嚼甘藍(lán)，一邊做根管治療，也不愿離開我的家人。

是的，我知道，你不能一邊吃甘藍(lán)菜，一邊看恐怖電影，一邊做牙根管治療。但如果要給我一個(gè)地獄的定義，那就是地獄。

“但是等等！這可不是在鼓勵(lì)我！”

也許不是。這可能只會(huì)讓你感覺更糟。你完全可以跳過現(xiàn)在閱讀我的書，因?yàn)榭雌饋砦覍?duì)如何管理壓力一無所知。但 INFJ 們，有些事情你可以做！我們所有人（可能）都會(huì)在人生的某個(gè)時(shí)刻經(jīng)歷極大的壓力。生活很混亂。有時(shí)就像過山車。我們搞砸了，或者生活給我們帶來了壞運(yùn)氣，或者我們有四個(gè)了不起的孩子來打擾我們，不讓我們晚上睡覺? 關(guān)鍵是我們必須找到一種方法來接受它。

現(xiàn)在，對(duì)我來說，這意味著要找到一些辦法讓自己獨(dú)處并獲得一些安寧。今天我雇了一個(gè)保姆，這樣我就可以照顧我的新生兒一小會(huì)兒。這是我現(xiàn)在能做到的最接近獨(dú)處的狀態(tài)。我聽了音樂，幾分鐘內(nèi)什么也沒做（直到我的寶寶開始哭）。我向窗外望去，發(fā)現(xiàn)樹上所有的葉子都掉下來了。

現(xiàn)在我正在寫作，而我的寶貝女兒則睡在我旁邊的沙發(fā)上。我適度地享受著這一刻。我將嘗試以積極的方式使用我的外向感覺，并享受周圍發(fā)生的所有美好的感官事物。在某個(gè)時(shí)刻，你必須意識(shí)到你完全被你的劣勢(shì)功能所控制，但你選擇以健康的方式接受它。挨餓或吃得太多不是答案，瑪麗蓮·曼森不是答案，甚至小黛比也不是答案。走進(jìn)大自然。祈禱。冥想。玩數(shù)獨(dú)游戲。聽一首美妙的歌曲。讓你的直覺和感覺休息一下，當(dāng)你處于更健康的狀態(tài)時(shí)，它們會(huì)重新恢復(fù)活力，并準(zhǔn)備再次接管。有時(shí)活在當(dāng)下并不是那么糟糕。